Калькулятор похудения: дата и калории
Укажите текущий и целевой вес — получите примерный срок, темп и калорийность, которой нужно придерживаться.
Снижение с 68,0 до 62,0 кг: около 12 недель и 1 393 ккал в день.
Бесплатно · вход через Telegram или VK
Дата приблизительная: вес меняется нелинейно, а потребность в энергии снижается или растёт вместе с массой тела.
Другие калькуляторы
Калорийность продуктов и рецептов
Здесь появятся КБЖУ на 100 г и порцию, бытовые меры и сборка рецепта из ингредиентов. Макет уже готов для подключения API — временные цифры пользователям не показываем.
Как это считается
Как оценивается срок
Разница между текущим и целевым весом делится на выбранный недельный темп. Калорийность рассчитывается от поддержания и ограничивается минимальным ориентиром.
Вес меняется нелинейно: вместе с массой меняются энергозатраты, поэтому дата служит ориентиром и должна уточняться по фактической динамике.
Срок ≈ изменение веса / недельный темп
Как пользоваться прогнозом
Смотрите на средний вес недели и пересчитывайте план каждые 3–5 кг. Один день не определяет результат.
При беременности, расстройствах пищевого поведения и медицинских ограничениях план снижения или набора веса обсуждают со специалистом.
Источник методики: NIH Body Weight Planner
Частые вопросы
Насколько точна дата?
Это ориентир. На горизонте нескольких месяцев нормальна погрешность в несколько недель.
Какой темп выбрать?
Стандартный подходит большинству взрослых. Комфортный легче соблюдать, быстрый требует особенно внимательно следить за самочувствием.
Что делать при остановке веса?
Оценивайте не отдельные дни, а 2–3 недели. Затем обновите вес и пересчитайте план.