Калькулятор процента жира
Измерьте рост, шею, талию и, для женщин, бёдра — получите ориентировочную оценку состава тела.
Ориентировочная оценка по окружностям тела. Расчётный здоровый диапазон для пола: 18–28%.
Бесплатно · вход через Telegram или VK
Погрешность метода заметна. Для динамики повторяйте замеры одним способом в одинаковых условиях.
Другие калькуляторы
Калорийность продуктов и рецептов
Здесь появятся КБЖУ на 100 г и порцию, бытовые меры и сборка рецепта из ингредиентов. Макет уже готов для подключения API — временные цифры пользователям не показываем.
Как это считается
Как выполнить замеры
Измеряйте обхваты сантиметровой лентой без сильного натяжения. Шею измеряют ниже гортани, талию — на уровне, указанном в форме, бёдра — по наиболее выступающей части.
Повторяйте замеры в одинаковых условиях и используйте один и тот же способ. Для наблюдения за прогрессом последовательность важнее отдельной цифры.
Что означает результат
Метод окружностей оценивает состав тела по формулам и не измеряет жир напрямую. Даже аккуратный замер имеет заметную погрешность.
Не используйте результат для самодиагностики. Если важна медицинская точность, обсудите подходящий метод оценки со специалистом.
Источник методики: Руководство по оценке состава тела — U.S. Navy
Частые вопросы
Почему нужны разные обхваты для мужчин и женщин?
Формулы построены на разных наборах окружностей тела. Для женщин дополнительно используется обхват бёдер.
Как часто повторять измерение?
Обычно достаточно одного измерения раз в 2–4 недели в одинаковое время и при схожих условиях.
Почему результат отличается от умных весов?
Весы и формула окружностей используют разные косвенные методы. Оба результата могут заметно меняться из-за условий измерения.
Это медицинское обследование?
Нет. Калькулятор даёт ориентировочную оценку и не заменяет обследование или консультацию специалиста.