Калькулятор шагов: километры и калории
Введите количество шагов, рост и вес — получите расстояние, время ходьбы и примерный расход энергии.
При росте 167 см расчётная длина шага — около 69 см. 8 000 шагов — примерно 276 ккал.
Бесплатно · вход через Telegram или VK
Длина шага и расход оценочные. Для отслеживания прогресса сравнивайте данные одного и того же устройства.
Другие калькуляторы
Оценка энергозатрат ходьбы, бега, зала и других занятий.
ОткрытьСжечь заданные калорииМинуты разных активностей для заданного расхода энергии.
ОткрытьТемп бегаТемп, скорость и прогнозы времени на дистанциях.
ОткрытьПульсовые зоныПять зон по резерву пульса с учётом пульса покоя.
ОткрытьКалорийность продуктов и рецептов
Здесь появятся КБЖУ на 100 г и порцию, бытовые меры и сборка рецепта из ингредиентов. Макет уже готов для подключения API — временные цифры пользователям не показываем.
Как это считается
Как шаги переводятся в километры
Длина шага оценивается как доля роста. Это усреднение: темп, пол и индивидуальная походка меняют фактическое расстояние.
расстояние ≈ шаги × рост × 0,414
Как оцениваются калории
После расчёта дистанции время ходьбы оценивается для скорости около 5 км/ч, а расход — по MET.
Для динамики лучше использовать одно устройство: разные телефоны и браслеты считают шаги по-разному.
Источник методики: Compendium of Physical Activities
Частые вопросы
У всех одинаковая длина шага?
Нет. Формула даёт среднее значение по росту, фактический шаг зависит от походки и скорости.
10 000 шагов обязательны?
Нет. Это удобная круглая цель, но пользу даёт и постепенное увеличение относительно своего обычного уровня.
Почему телефон и часы расходятся?
Алгоритмы и расположение датчика различаются. Сравнивайте динамику по одному устройству.