Калькулятор темпа бега
Введите дистанцию и время пробежки — получите темп, скорость и прогнозы на популярные дистанции.
Средняя скорость — 10,0 км/ч. Оценочный расход при весе 68 кг — 735 ккал.
Бесплатно · вход через Telegram или VK
Прогноз на другие дистанции приблизителен и предполагает соответствующую подготовку и условия.
Другие калькуляторы
Оценка энергозатрат ходьбы, бега, зала и других занятий.
ОткрытьСжечь заданные калорииМинуты разных активностей для заданного расхода энергии.
ОткрытьШаги → км и ккалПеревод шагов в километры, время и калории.
ОткрытьПульсовые зоныПять зон по резерву пульса с учётом пульса покоя.
ОткрытьКалорийность продуктов и рецептов
Здесь появятся КБЖУ на 100 г и порцию, бытовые меры и сборка рецепта из ингредиентов. Макет уже готов для подключения API — временные цифры пользователям не показываем.
Как это считается
Темп и скорость
Темп показывает минуты на километр, скорость — километры в час. Оба значения рассчитываются из одной дистанции и времени.
темп = время / дистанция · скорость = 60 / темп
Прогноз на другую дистанцию
Формула Ригеля учитывает, что при увеличении дистанции темп обычно снижается. До полумарафона она работает лучше, чем для марафона.
Прогноз предполагает соответствующую выносливость и подготовку.
Источник методики: Исследование прогнозов времени у любителей
Частые вопросы
Что значит темп 5:30?
Пять минут тридцать секунд на один километр.
Насколько точен прогноз марафона?
Он часто оптимистичен, особенно если исходный результат получен на короткой дистанции.
Какую пробежку вводить?
Лучше контрольный забег по ровной трассе с устойчивым усилием.