Питание
Почему не нужно «отрабатывать» еду тренировкой
Десерт или плотный ужин не требуют наказания на дорожке. Вес меняется из-за общего баланса за дни и недели, а тренировки нужны для здоровья, силы и движения, а не для расплаты за еду.
Тег
похудение
6 материалов 
Похудение
Дефицит калорий: питание или кардио?
Похудение не требует выбирать между крошечными порциями и жизнью на беговой дорожке. Рабочая схема обычно собирается из умеренного дефицита, движения и нормального восстановления.
Питание
Почему надпись «фит» не делает продукт подходящим для похудения
Яркая надпись на упаковке ничего не говорит о составе сама по себе. Разбираемся, какие три строки на этикетке помогают выбрать продукт без гаданий.
Питание
Почему запрет на сладкое часто мешает похудению
Один десерт не отменяет дефицит калорий. Гораздо важнее выстроить рацион, в котором есть обычная еда, регулярность и место для удовольствия без чувства провала.
Тренировки
Зачем нужны силовые тренировки, когда цель — похудеть
Силовые тренировки при снижении веса помогают сохранять мышцы, силу и форму тела. Для начала обычно достаточно двух–трёх понятных занятий в неделю.
Похудение
Похудение: дефицит важнее бесконечного кардио
Кардио полезно, но не обязано становиться способом каждый день «зарабатывать» еду. Устойчивый дефицит обычно строится прежде всего на питании, а движение помогает поддержать результат и здоровье.