питание после тренировки

Что съесть после тренировки: нормальная еда без сложных схем

После тренировки не нужен набор контейнеров и «идеальная» тарелка. Достаточно собрать обычный приём пищи, который вернёт силы и поможет не искать перекус через полчаса.