Питание
Почему не нужно «отрабатывать» еду тренировкой
Десерт или плотный ужин не требуют наказания на дорожке. Вес меняется из-за общего баланса за дни и недели, а тренировки нужны для здоровья, силы и движения, а не для расплаты за еду.
Тег
пищевые привычки
4 материалов 
Питание
Почему запрет на сладкое часто мешает похудению
Один десерт не отменяет дефицит калорий. Гораздо важнее выстроить рацион, в котором есть обычная еда, регулярность и место для удовольствия без чувства провала.
Питание
Вес после праздников: почему не нужно срочно себя «исправлять»
Прибавка на весах после застолья часто связана не только и не столько с жиром. Спокойное возвращение к обычному режиму работает надёжнее голодных дней и наказаний кардио.
Питание
Не каждое желание поесть — это голод
Запах выпечки, печенье на виду и привычный час для перекуса могут разбудить аппетит сами по себе. Это не слабость и не повод запрещать себе еду.